Opbouwen zonder blessures
Hoe snel belasting mag toenemen, waarom pezen langzamer aanpassen dan spieren en welke signalen op overbelasting wijzen.
Lees verder →Rubriek
Beginnen met bewegen
Opbouwen zonder blessures, een week indelen en volhouden na de eerste maand.
Het lichaam past zich aan in weken. Wie in dagen denkt, loopt tegen een blessure aan.
Een trainingsweek indelen
Hoeveel bewegen per week zinvol is, hoe kracht en uithouding worden verdeeld en waar rustdagen horen.
Lees verder →Volhouden na de eerste maand
Waarom goede voornemens rond de vierde week stoppen, welke opzet dat voorkomt en hoe voortgang zichtbaar blijft zonder weegschaal.
Lees verder →